[...] mi zależy. Nie wiem czy w tym wieku się jeszcze da no ale może chociaż trochę dzięki Wam zrzucę trochę kg i nabiorę siły. Ćwiczyć jedynie mogę w tw domu. To co posiadam to jest: sztanga około 40 kg ciężarów, steper, ławeczkę skośną. Przez około 3 tygodnie ćwiczę sobie 3 razy w tygodniu po około 50 min. Po treningu ciężarami wskakuje na steper. [...]
Witam chcialbym opisac swoj pierwszy cykl ktory trwa ale nie jestem z niego zadowolony. Oturz tak: Mam 19 Warze 90Kg W bicepsie mam 40cm(jerzeli mierzy sie przed traningiem) W udzie 60cm W klatce piersiowej 121cm W pasie 92cm Na laweczce prostej wyciskam 110kg. Koncze wlasnie brac 360 caps CREAFUSION z olimpu z ktorego bylem zadowolony(z efektow) [...]
[...] nie tak żeby znowu zalać się tłuszczem . Proszę o jakieś porady co zrobić z klatką żeby nabrała wyglądu . Druga sprawa jak robić z kolacją warto coś po treningu zjeść ale u mnie o tyle jest problem że na siłownie mam czas dopiero po 22, dobrze że jest swoja ,chodzę kiedy mogę . Z góry dzięki za porady i bez głupich komentarzy proszę Pozdrawiam
[...] ale nie w tak zaawansowanym stadium, bo choruje od urodzenia czyli już 16 lat. Ale do meritum. W związku z chorobą często nie mogę jeść. Znaczy fizycznie czuję, że jestem głodny, ale na widok jedzenia mnie odrzuca. Do niedawna udawało mi się utrzymać w miarę normalna wagę, czyli 55 kilo na 170 cm wzrostu. To niedużo, ale teraz jest już [...]
Witam !! 2 dni temu zakupiłem 3x Gain Fast'y 4,5kg oraz 1x Mutant Mass 6,8kg. Wydając taką kase grzech było by się nie upewnić czy dobrze jestem poinformowany co do brania tych suplementów ... A więc: Mutant Mass ---> po treningu (nie wiem czy odrazu po skończeniu ostatniej serii już go wypić czy dopiero po 20-30 minutach tak jak pisze na [...]
Witam serdecznie chcialbym zakupić ten anavar Ktoś może korzystał kiedyś ? Co o niej myślicie ? To jest oryginał ? Bardzo prosze o odpowiedź jeżeli ktoś coś wie Zmieniony przez - kaza15 w dniu 2010-12-25 19:15:22
Witam, mam pytanie raczej do "starych" wyjadaczy, a chodzi mi mianowicie o częstotliwosc treningu miesni brzucha. Czytalem wiele artykułów przez lata i jest tyle sprzecznych opini ze nie wiem juz w co wierzyc. Jedni fachowcy piszą że trening miesni brzucha powinien odbywac sie jak kazdej innej parti, 1-2 razy w tygodniu i powinien skladac sie z [...]
Witam, nie wiem kompletnie czy to dobry dział bo nie znam się na tym forum, czytam je już któryś dzień ale z racji tego że jestem kobietą naprawde niewiele z tego rozumiem moim problemem jest nadwaga (wzrost 170cm, waga 76kg) niestety dużo zostało po ciąży i mimo młodego wieku wyglądam źle (29 lat) Jestem od 2 tygodni pod opieką dietetyka, dieta [...]
[...] diamentowe na podwyzszeniu nog 37 do tego abs i drazek 12 podciagniec, plery ma slabe podobnie jak ramiona , przy dosc mocno zbudowanej talii i szerokich biodrach pomimo ze jestem suchy jak kij . oto plan ON (klatka) 1. Wyciskanie sztangi 4x12-6 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12-8 3. Wyciskanie sztangielek skos dolny 4x12-6 4. [...]
[...] strasznie się ślizgają i kręcą dookoła. Plusy: -regulacja wysokości -długi pręt pozwalający założyć dużo obciążenia -blokada na uda pozwalająca robić skos w dół itp. -stacja jest wytrwała, posiada bardzo mocną konstrukcję Ćwiczy się na niej dosyć dobrze, ale przydałoby się poprawić to o czym napisałem. Mam inną prasę w której konstrukcja jest [...]
[...] sauny Wylewam siódme poty, zakupiłem dobry pulsometr i tętno dochodzi do 160 uderzeń. I ani grama nie schudłem. Co do diety to... nie jem prawie nic Pierwszy mój posiłek jest o godzinie 16. Jabłko albo dwa plasterki szynki Drugi posiłek jest po siłowni gdzieś o 18-19 godzinie. Pierś grillowana, albo stek z krowy albo ryba i już więcej nic nie [...]
Siemanko! Chciałbym żeby ktoś ocenił ten plan treningowy ułożony dla siebie przez znajomego który jest podczas robienia masy i twierdzi że lepszego nigdy nie miał w co szczerze wątpię... oto plan: Poniedziałek(A): 1.przysiady ze sztangą x10 podciąganie nachwytem x10 po tym jest jedna minuta przerwy 2.przysiady wykroczne x10 pompki na [...]
[...] po przejrzeniu kilkunastu tematoow z poradami naszych specjalistoow i dokonaniu kilku korekt chcialbym przedstawic moja diete na mase i poddac ja ew. poprawka...dodam ze jestem hardgainerem, cwicze 5 razy w tyg(2 latka z hakiem)...poza tym nie za duzo ruchu. Na dzien dzisiejszy wszystko wyglada w ten sposoob: 1. 300ml mleka 0.0% + 125g [...]
[...] sie z bólu, wyszedłem z wody a kolano miałem ze 3 razy wieksze niż powinno byc, tak spóchlo.... Poszedłem do lekarza, sciągnął mi wode z kolana i myślałem ze juz jest ok, ale nie. Odzywa mi się to kolano co jakos czas, Jak skocze z małej wyskosci u cieka ma na zewnatrz. Lekarz stwierdzil ze to więzadło ale tylko tyle nic nie doradził [...]
[...] czy to zle moze powinnam cwiczyc co drugi dzien i dac organizmowi odpoczac?jak osiagnac najlepszy efekt? po treningu czuje zmeczenie ale zarazem mam kopa energi nie jest tak ze wychodze na ugientych kolanach, a ok godzine po treningu zamarzam wiem ze jest to zwiazane z przepaleniem glikogenu w organizmie czy powinnam temu przeciwdzialac [...]
Witam kolegów :) Mam 34 lata, 180cm wzrostu ważę 98kg, staram się ćwiczyć w siłowni 3x w tygodniu. Niestety moje odżywanie przy tym nie jest dobre więc postanowiłem na początek zrzucania wagi przejść na dietę: jogurt naturalny + płatki zbożowe + miód grapefruity, arbuzy (dobra pompa jest po arbuzach) sok z grapefruitów, pomidorowy piersi z [...]
[...] podobny wynik redukcji w miesiącu ze spalaczami jak i bez to dobrze? W sensue czy te spalacze to lipa czy pomogło mi to bardzo (w sensie pierwsze kg lecą szybko, pozniej jest ciężej). Chce do urlopu (sierpień) sciągnąć jak najwiecej, na jesieni moze trochę zwolnic i po nowym roku znow przycisnąć. Pytanie brzmi czy te środki sa warte swojej [...]
[...] wszystkich i zwracam sie z tamik pytankiem.. bo troche sie wkurzam i zastanawiam czy biorę tyle ile należy pewnej odżywki? a mianowicie Profi Whey Mass Olipma kupiłem i tam jest miarka która kończy sie na 30. Ale co to jest te 30? gramy czy jakies jednostki? Bo biore już ponad tydzień tą odżywke a mało jej ubywa w stosunku do tego co niby biore [...]
[...] - zalezy na jaką będę miał ochotę oliwa z oliwek 10g gainer ewnetualnie ryz bialy 200g 2 jablka lub 1 banan duzy jogurt (jakis jogobella czy cos - mieszam wszystko i jest samcznie i mysle w miare zdrowo) ser bialy chudy 50g 4. obiad/po treningu cycek z kurczaka w panierce 100g ryz bialy 100g jakas salatka - zalezy na jaką będę miał ochotę [...]
[...] kulturystycznej ;), a reszta pewnie wie zeby nie jechac na tym treningu zbyt dlugo (Arnold podobno cwiczyl tak przez lata ale to byl on...) wariacja na temat tego treningu jest pomysl Cuttlera: 20 serii na biceps ze stalym ciezarem ktory trzeba starannie dobrac (zeby nie byl za duzy...): 20 powt 19 powt 18 powt 17 powt 16 powt ... przerwy [...]
